Как верно составить план тренировок

Главная » Статьи » Велолюбителям » Как верно составить план тренировок

У вас есть желание заняться велоспортом? Вы хотите принимать участие в гонках? А может, гонки – это ваше?

Тогда для начала стоит напрочь отказаться от призыва: «Ну не корову же проиграли». Потому что это удел слабых. Вкус победы всегда приятен. К нему нужно стремиться, и тогда все непременно получится. Как ни парадоксально, но стоит только захотеть. Если с первого раза не удалось занять первое место в гонке, то это не повод отчаиваться, а возможность выйти на высокий уровень за счет грамотно поставленной системы тренировок, которая способна раскрыть ваш потенциал истинного гонщика.

Научится действовать по плану – это половина успеха. Причем это обязательно пригодится не только в спорте, но и в обычных жизненных ситуациях. Чтобы самому составить программу тренировок, следует придерживаться нескольких советов:

1. Следует завести спортивный дневник, в который надо заносить данные о проделанной работе. Заглянув в него позже, можно увидеть положительную либо же отрицательную динамику эффективности ваших тренировок;

2. Ни перед чем не останавливаться. Помнить, что идеала и совершенства достичь невозможно, но стремиться к нему очень полезно. Используйте разные методы и приемы проведения тренировок;

3. «Не надо стесняться!», - как поет в своей песни Ваня Дорн. Это именно о спорте. Не стесняйтесь задавать вопросы доктору, тренеру, массажисту и т.д. Получайте ответы от специалистов. Приближайтесь к своей цели. Формула проста. Можно воспользоваться ресурсом «Часто задаваемые вопросы», который подскажет, с какими проблемами могут столкнуться спортсмены;

4. Принимайте участие в соревнованиях. Не берите себе слабых конкурентов. Вы должны по факту оценить уровень вашей спортивной успеваемости и подготовки. Только соревнования могут открыть в вас резервы, о которых вы даже можете и не подозревать;

5. Если вы не имеете возможность принимать участия в подобного рода соревнованиях, тогда их можно организовывать самостоятельно в виде, к примеру, тестовых тренировок на время со своими друзьями.

Помните, что дорогу осилит идущий. Плановый подход к тренировкам поможет вам обрести хорошую физическую подготовку, даст возможность преодолевать себя и, конечно, побеждать.

Автор: Надежда Гамаюнова

Дата публикации: 08 Декабрь 2013 года, 12:24