Как сохранить молодость

Главная » Статьи » Велолюбителям » Как сохранить молодость

Каждый хочет прожить жизнь здоровым и как можно дольше оставаться молодым. Сейчас благодаря развитию медицины появилась возможность омоложения организма стволовыми клетками.  Но на ряду с новейшими разработками не стоит забывать  о простых и полезных вещах: 

1. Сон в прохладе. Спать нужно в помещении с температурой 18-20 градусов.
2. Полноценный сон. Спать нужно по 8-10 часов. Иначе организм не будет успевать отдохнуть.
3. Отдых. Не нужно пытаться успеть сделать всё, организму требуется отдых.
4. Контрастный душ. Резкая смена температуры води улучшает кровообращение. Противопоказан людям, у которых проблемы с лёгкими, сердцем и давлением.
5. Овсянка утром. Каша налаживает пищеварение и отчищает кишечник от шлаков.
6. Кофе только варёный. Он, хоть и натуральный напиток, вреден для сердца. Можно выпивать 1-2 чашки.
7. Зелёный чай. Этот напиток богат антиоксидантами и замедляет старение.
8. Движение. Плаванье, танцы, прогулки в парке снимают стресс и тонизирую мышцы.
9. Прогулки на солнышке. Они вызывают выработку в организме витамина D, нехватка которого может привести к болезни Альцгеймера.
10. Льняное масло. Оно богато витамином Е, способствует выведению холестерина, полезно для кожи рук.
11. Помидоры. Ликопен, содержащийся в томатах, снижает риск появления рака.
12. Чеснок. Помогает держать сосуды в тонусе и выводит токсины.
13. Вода. Газированные напитки очень вредны для организма. Жажду следует утолять водой.
14. Консервы – зло. Они содержат большое количество консервантов, вредных для организма.
15. Мясо – тяжёлая пища. Его следует употреблять не более 2 раз в неделю.
16. Соль – белая смерть. Избыток соли может привести к гипертонии.
17. Салат – с оливковым маслом. Оно, как и льняное, богато витамином Е.
18. Кальций. Он содержится в твороге и сыре, полезен для костей и иммунитета.
19. Диеты вредны. Строгие диеты приводят к износу организма.
20. Цитрусовые. Их нужно употреблять как можно чаще, так как они богаты витамином С.
21. Шоколад. Тёмный натуральный шоколад снимает напряжение и содержит вещества, полезные для сердца.
22. Капуста. Этот овощ снижает риск возникновения рака кишечника. Употреблять нужно 1-2 раза в неделю.
23. Яблоки. Особенно зелёные яблоки снижают риск рака печени.
24. Жиры вредны. Жирная еда вредна для желудка и организма в целом.
25. Нормальный вес. Лишние килограммы способствуют возникновению инфарктов, инсультов и диабета.
26. Зубы. Их нужно лечить вовремя. Бактерии больных зубов могут вызвать болезни сердца.
27. Эмоции – наружу. Негатив нужно выпускать. Крики или плач снижают риск инфаркта.
28. Секс. Он не только приятен, но и полезен, так как снимает напряжение и способствует выработке гормонов.
29. Классика. Классическая музыка улучшает настроение и снимает стресс.
30. Баня. В парилке из организма выходят вредные токсины.
31. Морская соль. Ванна с морской солью снимает стресс и улучшает кровообращение.
32. Низкие каблуки. Частое ношение обуви на высоком каблуке вызывают болезни спины, ног и головные боли.
33. Гормоны. Гормональные сбои очень вредны для женского организма.

Автор: Надежда Гамаюнова

Дата публикации: 29 Октябрь 2013 года, 17:04