Силовая подготовка велосипедистов

Главная » Новости » Силовая подготовка велосипедистов

Силовая подготовка велосипедистов

Ни один профессиональный велогонщик не может эффективно конкурировать с соперниками без соответствующей физической подготовки. Во время соревнований решающее значение играет способность мгновенно набирать скорость и высокая мышечная выносливость. Для этого необходимо обладать большой мышечной силой и запасом выносливости. В

Выработать эти свойства возможно, используя специальную систему подготовки велогонщиков. Комплекс подготовки велогонщиков включает: изометричесую, изотоническую, изокинетическую и аккомодационную тренировки. При подготовке предполагается чередование тренировок. В каждом виде тренировки необходимо выполнять по три серии упражнений, количество повторений можно доводить до шести.

Допускается увеличение рабочего веса, если рекомендованное количество повторений не достаточно сильно нагружает организм. Любая силовая подготовка основывается на методе возрастающей нагрузки. Этот метод сводится к увеличению нагрузки, по мере возрастания силовых качеств спортсмена. Изотонические тренировки включают упражнения с меняющимся напряжением, такие как тренировка со штангой. Изометрические тренировки развивают силу при статической работе. Аккомодационные тренировки включают упражнения на тренажерах, например «Универсал».

Автор:

Дата публикации: 06 Июль 2014 года, 15:27